妇产科

女性产后五步重拾性福

作者:郭静超 来源:生命时报 日期:2013-02-25
导读

         提起产后性生活,一位新妈妈这样说:“我压根没这个心情,每天又累又疼。锻炼会阴部也很重要,一方面可以预防大小便失禁,另一方面,能缓解因生产造成的阴部松弛和器官下垂。花时间和心思培养你们的亲密空间:微笑、凝视、交流和爱抚……用你们特有的方式重燃欲望火焰.

  提起产后性生活,一位新妈妈这样说:“我压根没这个心情,每天又累又疼。终于能睡觉时,孩子又醒了,开始哭要吃奶……”的确,十月怀胎和一朝生产给女性带来了巨大的转变:身体激素的急剧变化,责任感的骤增,缺少睡眠,侧切或剖腹产的疼痛,失血造成的虚弱,都导致你对性毫无招架之力。不妨,让我们借鉴法国儿科医生温妮科特的建议,分五步重拾性福。

  步骤一:适应新生活,首要休息好。让自己最大限度地休息,在两次喂奶期间,抓紧小睡一会儿。让丈夫分担一些照顾孩子的事,他会充分理解你的劳累。

  步骤二:克服身体疼痛,缓解心情焦虑。如果生产时采用了侧切,你一定对性交心有余悸,因此,恢复一个月左右,让伤口充分愈合;如果是剖腹产,那么在六周内不要剧烈活动,以免造成伤口疼痛;医学教授弗雷德曼建议,产后性交疼痛时使用润滑剂,能起到缓和作用。

  步骤三:产后会阴锻炼,恢复私处紧致。很多年轻妈妈产后惊诧于自己“走形”的身材,请给自己身体一些时间,不要急于求成。另外,锻炼会阴部也很重要,一方面可以预防大小便失禁,另一方面,能缓解因生产造成的阴部松弛和器官下垂。美国妇产科医生阿诺德·凯格尔发明了一套操:仰面躺下,膝盖弯曲,但不紧绷,收紧阴道和肛门,腹部和大腿内侧保持静止,身体保持放松,坚持每次锻炼8—12次,每周3—4次,练习半年。

  步骤四:学会喜爱自己现在的身体。女人产后要爱自己,当然也包括现在的身材,这是怀孕留给自己的纪念,试着自我感觉良好,就自然能从忧虑中摆脱出来,同时自信的气质也必然带来更多吸引力,当你感觉到自己的魅力时,也会催生对爱的欲望。

  步骤五:重建你们的情爱字典。定位好自己的角色——妻子和母亲,不要因为当了母亲而忘记妻子的角色,记得关心丈夫,别让他觉得被排除在外。花时间和心思培养你们的亲密空间:微笑、凝视、交流和爱抚……用你们特有的方式重燃欲望火焰。

分享:

评论

我要跟帖
发表
回复 小鸭梨
发表

copyright©医学论坛网 版权所有,未经许可不得复制、转载或镜像 京ICP证120392号 京公网安备11010502031486号

京卫网审[2013]第0193号

互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2012-0005

//站内统计 //百度统计 //站长统计
*我要反馈: 姓    名: 邮    箱: