妇产科

孕期便秘咋办?最实用的方法都在这里!

作者:佚名 来源:东莞万福妇产医院 日期:2020-03-16
导读

         孕期便秘咋办?最实用的方法都在这里!

关键字:  孕期便秘 

        怀孕这段时间,一会恶心一点也不想吃东西,一会特别想吃有味道的东西,想到辣的和酸的会流口水。但让我难受的是,嘴巴想吃、胃好涨、便秘难受。

        孕期为什么会便秘?

        妊娠激素的影响

        妊娠增大的子宫压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不正常排便。在妊娠期间孕妇胃酸分泌减少,胃肠平滑肌张力降低,蠕动减弱;腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加;黄体酮分泌增加,使肠道蠕动减慢。

        食物因素

        孕妇食物过于精细,不利于大便的形成。孕早期孕妇胃口差,喜好辛辣等刺激胃口的食物,也加重了便秘的发生。

        药物因素

        保胎药在舒张子宫平滑肌的同时,对肠道平滑肌起到了抑制作用,减慢了肠蠕动;中晚期孕妇服用钙剂补钙,钙在体内与草酸等物质结合,在肠道形成了不溶性沉淀物,使肠道蠕动减慢。

        生活习惯

        大多数便秘者没有养成每天大便的习惯,导致肠道内粪便水分进一步吸收,粪便干结而致便秘发生。有些孕妇由于工作关系,经常抑制便意,从而破坏了正常的排便生理条件反射。特别是先兆流产者,需卧床保胎,减少活动量,使肠蠕动减慢。或者精神因素过度紧张!

        孕期便秘该如何缓解?

        1、早起定时排便,养成好习惯

        每天早上起床后,固定时间上厕所,早餐吃完后一个小时左右是排便最佳时间,因为吃完早饭后结肠的推动比较活跃。一般早上如果有排便的感受,马上去厕所解决,不要拖延。

        2、适量运动,晚上散步

        适量运动能够促进肠道蠕动,促进肠胃消化,锻炼身体体质。长期坚持,有效预防便秘,对孕妇和宝宝都有一定的帮助。

        3、适量喝水,了解喝水技巧

        早起空腹喝一杯水有利肠胃,帮助尽快排便。但很多准妈妈不知道,喝水也是有技巧的。需要大口大口的喝,速度稍微快点。而且不宜爆饮,喝太多。这样有利于湿润粪便,对缓解便秘很有效果的。

        4、多吃水果蔬菜

        多吃水果蔬菜,有利于肠胃消耗。像豆类食品,香蕉、苹果、西红柿。早上一杯蜂蜜水,对预防便秘也有奇效。

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